从制定怀孕计划开始，选择健康的饮食搭配、科学的锻炼方案，保持一份好心情，做好孕育新生命的准备：

     1、饮食  首先要保证每天摄入均衡充足的营养，积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。
     2、锻炼  每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。或者晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。
     3、心情  多听轻柔能放松心情、愉悦精神的音乐，充分保持愉快平稳的心情，迎接孕期生活，有利于优生优育。
     4、环境  避免经常接触化学物质、超强电磁波，不宜长时间上网、看电视及玩游戏。
     5、还要注意  戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。